Jak wyglądają kolejne wizyty u dietetyka?

Kolejne wizyty u dietetyka – czego możesz oczekiwać później?

Zakładamy, że otrzymasz upragniony plan żywieniowy, który wdrożysz w życie. Co dalej? Otóż każdorazowo będziemy pytali o przebieg i odstępstwa od Twojej diety. Bardzo ważne jest zatem prowadzenie notatek. Uwierz, że w czasie wizyty zapominane jest 90% faktów, najlepiej więc spisać Twoje spostrzeżenia. Najważniejsze będą – tolerancja prowadzonego żywienia, jego efekty uboczne, informacje, które przepisy smakowały, a które nie spełniły Twoich oczekiwań.  (Pamiętaj, że w każdym przypadku wystąpienia niepokojących objawów w czasie stosowania naszej diety jak biegunka, bóle w nadbrzuszu, wymioty, należy natychmiast ją przerwać, poza tym  zawsze w takich przypadkach służymy doradztwem telefonicznym lub e-mailowym). Wykonamy ponadto każdorazowo pomiary antropometryczne oraz analizę trendów wagi ciała, zawartości tkanki tłuszczowej, mięśniowej i wody.

Bioimpedancja, czyli pomiar zawartości tłuszczu, mięśni i wody w organizmie…

Obiektywną ocenę stanu miejscowego uzyskamy dzięki pomiarom na naszym analizatorze składu ciała dzięki bioimpedancji (BIA). Musisz wiedzieć, że aby wyniki były miarodajne niezbędne jest  zastosowanie się  się do kilku ważnych zasad:

  • badanie wykonywać najlepiej na czczo, choć z uwagi na godziny planowanych wizyt, nie będziemy tego bezwzględnie przestrzegli
  • badanie powinno zostać wykonane o podobnej porze dnia oraz minimum 3h od spożycia ostatniego posiłku lub wypiciu płynów
  • zalecane jest oddanie moczu i stolca przed badaniem (może być jeszcze w domu)
  • przed badaniem należy unikać intensywnego wysiłku, tj. nie powinno ono następować po saunie, siłowni, joggingu i innych aktywnościach ruchowych
  • badanie wykonujemy jedynie w bieliźnie; powierzchnie styczne analizatora są dezynfekowane po każdym pacjencie
  • należy pozbyć się biżuterii i elementów metalowych takich jak zegarek, łańcuszek – w dniu wizyty najlepiej ich nie zakładaj
  • u kobiet wynik pomiaru w trakcie miesiączki może być niemiarodajny

Niestety, nie każdego zbadamy analizatorem składu ciała!

Do bezwzględnych przeciwwskazań wykonania bioimpedancji należą:

  • wszczepiony stymulator serca lub kardiowerer-defibrylator
  • ciąża
  • wszczepienie dużych implantów – np. po endoplastyce stawów

Za każdym razem przed uruchomieniem urządzenia zapytamy, czy nie masz przeciwwskazań do wykonania badania. Jeżeli je stwierdzimy – posłużymy się pomiarami antropometrycznymi, które mają już ugruntowaną pozycję  – pomiar grubości fałdów i  obwody ciała. Naturalnie, że zmierzymy Twój wzrost i zważymy Cię.

Wizyty kontrolne – jak często?

Wszystko zależy od Twoich postępów, Twojej tolerancji wydanego  planu żywieniowego.

Nie oszukujmy się, jeżeli Twoim celem jest chudnięcie – to jest to proces długotrwały. Nie wierz w magiczne diety i cudowne środki. Takich po prostu nie ma. W miarę skuteczne (po roku – dwóch waga wracała) leki dostępne na receptę również zostały wycofane z obrotu. Pozostaje więc jedynie ciężka praca – zbilansowana dieta i wysiłek fizyczny.  Żeby spalić 1 kg tłuszczu potrzebujesz wydatkować  ok. 7000 kcal. Jak to dużo? Jeżeli będziesz biegać na bieżni lub w parku (o ile możesz – uważaj na stawy przy otyłości!) z prędkością 10 km/h, to potrzebujesz… około dziewięciu takich sesji, co najmniej przez godzinę! Z drugiej strony, jeżeli codziennie zjesz tylko 100 kcal za dużo w stosunku do Twojego zapotrzebowania (na przykład 15 g orzechów włoskich lub  40 g chleba razowego żytniego lub 4/5 pomarańczy), to po miesiącu  przytyjesz pół kilograma.

Zalecamy regularne wizyty, zwykle co 2 tygodnie

Zwykle zalecamy spotkania co 2 tygodnie, aczkolwiek z wieloma pacjentami widujemy się kontrolnie co miesiąc – mniej więcej na tyle czasu (choć sygnowana jako plan siedmiodniowy) wystarcza wydana dieta. Czasami wymagane są korekty. Czasami zamówisz nową dietą. Zakładamy, że w od 3 do 6 miesięcy  powinieneś nabrać nowych nawyków żywieniowych i na tyle zmienić stare, byśmy nie byli więcej potrzebni 🙂

Przeczytaj jeszcze o: zanim podejmiemy współpracę, nasze usługi premium